Rūpinimasis dantų sveikata prasideda ne tik nuo tinkamos burnos higienos, bet ir nuo sąmoningo maisto pasirinkimo. Odontologai dažnai akcentuoja, kad kai kurie maisto produktai daro žalingą poveikį dantims, skatina dantų emalio eroziją ir padidina karieso riziką. Pateikiame odontologų patarimus, kokių produktų reikėtų vengti arba vartoti saikingai, siekiant išlaikyti sveikus ir stiprius dantis.

1. Saldumynai ir gazuoti gėrimai

Cukrus yra bene didžiausias dantų priešas. Kai bakterijos burnoje skaido cukrų, jos išskiria rūgštis, kurios ardo dantų emalį, silpnina apsaugą nuo ėduonies. Cukringi gėrimai ir saldumynai, tokie kaip šokoladas, saldainiai ar tortai, sukuria bakterijoms palankią aplinką. Gazuoti gėrimai yra dar pavojingesni, nes juose ne tik gausu cukraus, bet ir daug rūgščių, kurios žaloja emalį. Odontologai rekomenduoja rinktis vandenį vietoj saldžių gėrimų, o saldumynus valgyti retkarčiais ir po to išsivalyti dantis.

2. Citrusinių vaisių poveikis

Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai, citrinos, greipfrutai, nors ir naudingi dėl vitamino C, gali pakenkti dantų sveikatai dėl savo rūgštingumo. Dažnas šių vaisių vartojimas ar jų sulčių gėrimas gali sukelti emalio eroziją ir padidinti dantų jautrumą. Nors jų atsisakyti nereikia, odontologai pataria citrusinius vaisius valgyti kartu su kitais maisto produktais, kad sumažėtų rūgščių poveikis. Be to, po šių vaisių vartojimo rekomenduojama burną išskalauti vandeniu, kad sumažėtų rūgšties koncentracija burnoje.

3. Krakmolingi produktai

Krakmolingi produktai, tokie kaip bulvių traškučiai, duona ir makaronai, burnoje skaidosi į cukrus, kurie gali kauptis ant dantų paviršiaus. Krakmolo likučiai lengvai užstringa tarpdančiuose, todėl dantų paviršius tampa palanki vieta bakterijoms. Krakmolo apnašos skatina apnašų kaupimąsi ir karieso vystymąsi. Todėl odontologai pataria po šių produktų vartojimo naudoti tarpdančių siūlą arba burnos skalavimo priemones, kad pašalintų likučius ir apsaugotų dantis nuo ėduonies.

4. Džiovinti vaisiai ir lipnūs produktai

Džiovinti vaisiai, tokie kaip razinos, datulės ar figos, nors ir sveiki, gali būti pavojingi dantims. Jie prilimpa prie dantų paviršiaus, tarpdančių ir ilgą laiką išlaiko cukrų burnoje, o tai skatina bakterijų augimą. Lipnūs saldumynai, pavyzdžiui, karamelė ar kramtomosios guminės, taip pat prilimpa prie dantų ir ilgai išlaiko cukrų burnoje, sukeldami didesnę ėduonies riziką. Norint sumažinti džiovintų vaisių poveikį dantims, odontologai rekomenduoja valgyti juos su kitais maisto produktais ir po to kruopščiai išsivalyti dantis.

5. Alkoholiniai gėrimai ir burnos sausėjimas

Alkoholis turi savybę sausinti burnos gleivinę, o tai mažina seilių kiekį, kurios padeda natūraliai išplauti bakterijas ir palaikyti burnos pH balansą. Mažesnis seilių kiekis skatina bakterijų dauginimąsi, o tai sukelia apnašų kaupimąsi ir dantų ėduonį. Odontologai rekomenduoja vartoti alkoholį saikingai ir visada užsigerti vandeniu, siekiant sumažinti alkoholio poveikį burnos gleivinei bei dantims.

6. Kava ir arbata: dėmės ir burnos sausėjimas

Kava ir arbata turi daug taninų, kurie gali palikti dėmes ant dantų paviršiaus. Be to, kofeinas sausina burnos gleivinę, todėl burnoje mažėja seilių kiekis, kuris būtinas burnos sveikatai palaikyti. Sausėjusi burna skatina bakterijų dauginimąsi, todėl rekomenduojama po kavos ar arbatos gėrimo išskalauti burną vandeniu. Tiems, kurie dažnai geria šiuos gėrimus, odontologai pataria naudoti dantų balinimo pastą arba retkarčiais pasikonsultuoti dėl dantų balinimo procedūrų.

7. Energetiniai ir sporto gėrimai

Energetiniai ir sporto gėrimai turi daug cukraus ir rūgščių, todėl daro dvigubą žalą dantims: rūgštys naikina emalį, o cukrus skatina bakterijų dauginimąsi. Šie gėrimai taip pat turi dažančių pigmentų, kurie gali palikti dėmes ant dantų. Po sporto odontologai rekomenduoja rinktis vandenį vietoj cukringų gėrimų, kad sumažintumėte galimą žalą dantims.

8. Kieti maisto produktai ir dantų pažeidimai

Kieti produktai, tokie kaip riešutai, kieti saldainiai arba ledo gabaliukai, gali mechaniškai pažeisti dantis. Įkandant kietą objektą, dantis gali įtrūkti, suskilti arba net lūžti, o tai sukelia rimtų dantų sveikatos problemų. Odontologai primena, kad reikėtų atsargiai elgtis su kietais produktais, kad būtų išvengta galimų pažeidimų ir apsaugoti dantys.

Kaip sumažinti maisto produktų žalą dantims?

Nors daugelio kenksmingų produktų sunku visiškai išvengti, odontologai rekomenduoja šiuos būdus, kaip sumažinti jų neigiamą poveikį:

  1. Skalaukite burną vandeniu po valgio ar gėrimo – tai padės sumažinti rūgščių ir cukraus kiekį burnoje.
  2. Naudokite tarpdančių siūlą – tai svarbu po valgymo, ypač kai vartojote lipnius arba krakmolingus produktus.
  3. Rinkitės sveikus užkandžius – riešutai, sūris ar daržovės yra palankesni dantims nei saldumynai.
  4. Valykite dantis reguliariai – dantis būtina valyti bent du kartus per dieną su fluoro turinčia dantų pasta ir nepamiršti tarpdančių priežiūros.

Ir pabaigai

Tinkamas maisto pasirinkimas yra svarbi dantų priežiūros dalis. Maistas, kuriame gausu cukraus, rūgščių, taip pat lipnūs ar kieti produktai gali sukelti rimtų problemų dantims, pavyzdžiui, ėduonį, emalio eroziją ar net mechaninius pažeidimus. Odontologai akcentuoja, kad nuosekliai laikantis dantų priežiūros įpročių ir sąmoningai pasirinkus maistą, galima ženkliai sumažinti dantims kenksmingų medžiagų poveikį ir išlaikyti sveikus dantis ilgam.